Международная академия
плавания и дайвинга
по системе SSI
SSI (Swim and Scuba Schools International) — это крупнейшее в мире профессиональное коммерческое учебное агентство, главным принципом которого является «комфорт через повторение».
Достижение комфорта от водных активностей обеспечивается через освоение и повторение постепенно усложняющихся навыков, специально подобранных для каждого возраста и уровня подготовки.
Вся программа структурирована, каждый уровень завершается получением признания достижений в виде сертификата международного образца.
Наши преимущества
Опыт более 15 лет
За годы работы Академия плавания и дайвинга по системе SSI (Swim and Scuba Schools International) выработала системный подход, позволяющий сделать обучение эффективным и комфортным для всех уровней подготовки. Мы используем современные методики и проверенные временем техники, чтобы быстро и качественно научить вас плаванию и дайвингу.
Экспертиза чемпионов
Наши тренеры не только имеют многолетний опыт обучения плаванию, но и сами являются профессиональными спортсменами, принимавшими участие в Чемпионатах мира и Олимпийских играх. Это помогает им оптимально подбирать уровень нагрузки, корректировать технику и устранять ошибки, чтобы ваши занятия по плаванию и дайвингу приносили максимальный результат в кратчайшие сроки.
Постоянное обучение
Наши тренеры регулярно проходят курсы повышения квалификации и участвуют в обучающих семинарах. Это позволяет им применять новейшие методики и техники, которые делают тренировки интересными и эффективными. Систематические занятия с нашими квалифицированными тренерами по плаванию и дайвингу помогут вам быстро улучшить свои навыки и достичь поставленных целей.
Занятия плаванием
Все ученики нашей Академии каждые полгода на открытых уроках сдают нормативы и получают сертификаты международного образца, подтверждающие их уровень плавательной подготовки. Это отличная мотивация для дальнейшего совершенствования! Также ежегодно проводятся соревнования по плаванию, где каждый участник может оценить свой прогресс, продемонстрировать навыки и проявить стремление к победе.
Плавание для взрослых
Позволяет освоить и совершенствовать технику плавания.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Поддерживает физическую форму и тонус мышц.
Улучшает подвижность суставов без лишней нагрузки.
Снижает уровень стресса и улучшает настроение.
Плавание для детей
Помогает побороть страх воды.
Обучает основам спортивного плавания.
Способствует гармоничному развитию.
Укрепляет здоровье и иммунитет.
Дарит радость, новые впечатления и знакомства.
Занятия плаванием в ластах
Плавание в ластах для взрослых
Повышает эффективность тренировок и скорость плавания.
Развивает силу и выносливость ног.
Помогает улучшить дыхательную систему.
Добавляет разнообразие и мотивацию к тренировкам.
Позволяет испытать новые ощущения от плавания.
Плавание в ластах для детей
Повышает скорость и выносливость в воде.
Развивает координацию движений.
Укрепляет мышцы ног и всего тела.
Позволяет почувствовать себя настоящим подводным пловцом.
Добавляет элемент игры и веселья на тренировках.
Занятия дайвингом
Тренировки проходят под руководством опытных инструкторов, которые обучают правильной технике погружений, безопасному плаванию и основам подводной навигации. Ученики научатся управлять снаряжением, контролировать дыхание и ориентироваться под водой, чтобы уверенно чувствовать себя в любых условиях.
Для тех, кто стремится к большему, Академия предоставляет возможность готовиться к международным соревнованиям по дайвингу и другим мероприятиям, включенным в календарь Всемирной Конфедерации Подводной Деятельности (CMAS).
Дайвинг для взрослых
Открывает новые горизонты подводного мира.
Обучает технике безопасного погружения.
Развивает уверенность и навыки планирования.
Позволяет насладиться красотой подводного мира.
Дарит уникальные эмоции, опыт и впечатления.
Дайвинг для детей
Открывает мир подводных приключений.
Обучает безопасному поведению в воде.
Развивает чувство ответственности и уверенности.
Учит уважать и понимать подводный мир.
Дарит незабываемые эмоции и уникальные впечатления.
Наши занятия
Формат занятий
- мини-группа 4 человека
- персональная тренировка
- персональная тренировка TEAM – 2 человека
Плавание: дети с 3-х лет и взрослые
Дайвинг и подводный спорт: дети с 8 лет и взрослые
Описание уроков
Плавание для детей (3-15 лет)
Обучение плаванию в игровом формате. Дети научатся задерживать дыхание, делать выдохи в воду, уверенно чувствовать себя на поверхности воды и под водой, освоят навыки безопасности и самоспасения. И, конечно, будут правильно и технично плавать!
Плавание для взрослых (16+ лет)
Начинающие
Обучение цикличному дыханию и освоение техники плавания. Ведь правильно плавать — это получать удовольствие, рационально расходовать энергию и укреплять свое здоровье!
Продвинутые
Совершенствование техники плавания и подготовка к различным соревнованиям. Установи свой личный рекорд в команде единомышленников!
Ласты (дети от 8 лет и взрослые)
Занятие плаванием в ластах (классических и моноласте) подходит как опытным пловцам, так и тем, кто только начинает осваивать водную среду. Инерция движения и скорость от работы ластами задает правильный вектор и положение тела в воде. Тренировка разовьет дыхательную систему, общую выносливость, улучшит чувство воды и позволит ощутить скорости, доступные лишь лучшим пловцам мирового уровня.
Спортивный дайвинг (дети от 8 лет и взрослые)
Занятия спортивным дайвингом — это сочетание плавания в ластах и упражнений, необходимых дайверам для комфортного пребывания под водой. Вы научитесь с легкостью снимать маску, прочищать ее и надевать под водой, плавать в акваланге, контролируя нейтральную плавучесть, надувать маркерный буй, поднимать со дна предметы с помощью технических средств и многое другое.
Занятие отлично восстанавливает эмоциональное равновесие и отвлекает от городской суеты за счет длительных комфортных интервалов пребывания в невесомости и тишине подводного мира.
Рекреационный дайвинг (дети от 8 лет и взрослые)
В бассейне Дворца тенниса доступно обучение практически всем навыкам с выдачей сертификата INDOOR DIVER для детей от 10 лет и взрослых, а для детей от 8 до 10 лет – сертификата SCUBA Explorer. Данный уровень позволяет получить сертификат OPEN WATER DIVER, добавив тренировочные погружения в глубоком бассейне и на открытой воде.
Наша команда
Сергей Лавренов
Мастер спорта Международного класса по плаванию.
Финалист XVII Летних Олимпийских Игр Сидней 2000 г.
Многократный победитель и призер Международных соревнований и Чемпионатов России.
Выпускник Выпускник Российской Академии Физической Культуры Спорта и Туризма — кафедра Плавания.
Опыт обучения плаванию более 22 лет.
Алексей Кулик
Заслуженный тренер России.
Заслуженный Мастер спорта по подводному спорту.
Чемпион и рекордсмен мира по подводному спорту.
Мастер спорта по плаванию.
SSI Open Water Instructor.
Инструктор CMAS (Всемирная конфедерация подводной деятельности).
Опыт обучения плаванию и подводному спорту более 19 лет.
Алёна Лавренова
Заслуженный Мастер спорта по синхронному плаванию.
Чемпионка мира (2003).
Чемпионка Европы (2002).
Многократный победитель и призер Международных соревнований и Чемпионатов России.
Сертифицированный тренер и преподаватель Международной школы плавания SSI.
Преподаватель курсов повышения квалификации по раннему и дошкольному плаванию в «Международной Ассоциации поддержки и развития раннего и грудничкового плавания».
Презентер и победитель ежегодных конвенций.
Опыт тренерской работы по плаванию с детьми и взрослыми более 19 лет.
Запишитесь на пробное занятие со скидкой
Попробуйте наши занятия по плаванию или дайвингу и убедитесь, что обучение может быть не только полезным, но и увлекательным. Профессиональные тренеры помогут вам раскрыть свои возможности.
Не упустите шанс начать свой путь к новым вершинам!
Наш бассейн
Спортивный бассейн
Аквакомплекса «Лужники»
3 бассейна для занятий:
• 50-метровый бассейн
• два 25-метровых бассейна, один из которых с регулируемым дном от 0 до 122 см для безопасности маленьких спортсменов
Тип бассейнов: крытый
Комфортная температура воды
Зона для отдыха и комфортные раздевалки
Контактная информация
Социальные сети
Отделение плавания
Отделение дайвинга
Электронная почта
Почему выбирают плавание и дайвинг
Польза для здоровья
Плавание считается одним из самых полезных видов спорта, так как практически не имеет противопоказаний. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению иммунитета и улучшению общего самочувствия. Это особенно актуально для жителей мегаполисов, где малоподвижный образ жизни и плохая экология часто становятся проблемами.
Сбалансированная нагрузка на все группы мышц
Во время плавания задействованы все основные группы мышц, что помогает добиться гармоничного развития тела и избавиться от лишнего веса. Благодаря сбалансированной нагрузке улучшается тонус мышц, выпрямляется осанка и формируется стройная фигура.
Мягкая тренировка организма
Плавание позволяет мягко тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Правильное дыхание и влажный воздух оказывают положительное влияние на лёгкие, повышая их функциональность. Со временем снижается частота сердечных сокращений, что свидетельствует об улучшении физической формы.
Щадящая нагрузка для суставов и позвоночника
Вода снижает нагрузку на суставы, позволяя выполнять упражнения без риска травм. Плавание идеально подходит для восстановления после травм и реабилитации, а также для тех, кто хочет избегать перегрузок.
Плавание в ластах: разнообразие тренировок и повышение эффективности
Плавание в ластах помогает улучшить технику плавания, развить силу и выносливость ног, а также значительно увеличить скорость в воде. Ласты создают дополнительное сопротивление, что усиливает нагрузку на мышцы и помогает укрепить ноги, ягодицы и корпус. Это идеальный способ разнообразить тренировки и добавить элемент веселья, который понравится и взрослым, и детям. Подходит для всех уровней подготовки, позволяя быстрее освоить плавание и улучшить контроль над движением в воде.
Дайвинг: захватывающее погружение в подводный мир
Дайвинг — это возможность исследовать подводный мир, наслаждаясь уникальными ощущениями и красотой морской природы. Это не только увлекательное хобби, но и полезная физическая активность, развивающая дыхательную систему, координацию и уверенность в себе. Дайвинг улучшает здоровье, снижает уровень стресса и способствует полному расслаблению. Даже начинающие могут легко освоить основы безопасного погружения и насладиться красотой подводных приключений.
Цифровой детокс и отдых от гаджетов
В отличие от тренажёрного зала, в бассейне вы не отвлекаетесь на смартфон. Это позволяет вам полностью сосредоточиться на тренировке и расслабиться, что способствует психологической разгрузке.
Часто задаваемые вопросы
Как быстро можно научиться плавать с нуля?
Темпы обучения зависят от регулярности тренировок и уровня подготовки. Обычно, при регулярных занятиях, дети могут научиться плавать за несколько месяцев, а взрослые – за несколько недель.
В каком возрасте лучше начинать заниматься плаванием?
Плавать полезно практически с самого рождения! Для грудничков предусмотрены занятия в домашних ваннах и специализированных бассейнах. Мы принимаем детей с полутора лет на уроки в формате «Мама и малыш» и с трёх лет в группы без родителей. В этом возрасте они уже способны выполнять простые упражнения и освоить базовые движения в воде. Чем раньше ребенок привыкает к воде, тем легче ему развивать навыки плавания.
Подходит ли плавание для пожилых людей?
Да, плавание идеально для людей всех возрастов, включая пожилых, поскольку вода снижает нагрузку на суставы и помогает поддерживать активность без риска травм.
Можно ли похудеть с помощью плавания?
Да, регулярные тренировки помогают сжигать калории и улучшать обмен веществ, способствуя снижению веса и улучшению тонуса мышц.
Как часто нужно тренироваться для получения результата?
Оптимально заниматься 2–3 раза в неделю. Регулярные тренировки позволят быстрее достичь видимых результатов и укрепить здоровье.
Нужно ли специальное снаряжение для плавания?
Для обычных занятий плаванием достаточно купальника или плавок и шапочки для бассейна. Если речь идет о плавании в ластах, понадобятся ласты соответствующего размера, которые вам выдадут на занятии.
Существуют ли противопоказания для занятий плаванием?
Хотя плавание подходит практически всем, существуют состояния, при которых занятия могут быть ограничены, например, серьезные сердечно-сосудистые заболевания или острые инфекции. Консультация с врачом поможет определить, безопасно ли начинать занятия.
Чем плавание в ластах отличается от обычного плавания?
Плавание в ластах увеличивает скорость движения в воде и способствует развитию силы ног. Оно также помогает улучшить технику плавания, так как ласты создают дополнительное сопротивление.
Подходит ли плавание в ластах для начинающих?
Да, даже новички могут использовать ласты, чтобы быстрее освоить технику плавания и почувствовать уверенность в воде.
Какие мышцы задействованы при плавании в ластах?
Во время плавания в ластах активно работают мышцы ног, ягодиц и кора, что способствует их укреплению и развитию.
Можно ли заниматься плаванием в ластах детям?
Да, плавание в ластах подходит и для детей, так как это помогает им быстрее освоить водные навыки и добавить разнообразие в тренировки.
Можно ли заниматься дайвингом без опыта плавания?
Да, для начала занятий дайвингом не требуется идеальное владение техникой плавания. На первом этапе вы обучитесь основам безопасности и навыкам работы с оборудованием.
Со скольки лет можно заниматься дайвингом?
Мы обучаем дайвингу детей с 8 лет. Однако для младших детей существуют специальные программы и курсы, адаптированные под их возраст и физические возможности. Также глубина и продолжительность погружений для детей ограничены.
Какие навыки нужны для дайвинга?
Главное — умение оставаться спокойным под водой и правильно дышать. Остальные навыки развиваются на тренировках.
Насколько безопасен дайвинг?
При соблюдении правил и прохождении обучения под руководством инструктора дайвинг абсолютно безопасен. Оборудование регулярно проверяется, а инструктаж охватывает все возможные ситуации.
Что делать, если я боюсь глубины?
Многие начинающие испытывают страх перед глубиной. Инструкторы помогут вам преодолеть этот страх постепенно, начав с мелководья и небольших погружений, чтобы вы привыкли к ощущению под водой.
Как поддерживать форму между погружениями?
Для поддержания формы рекомендуется регулярно плавать и выполнять упражнения для развития дыхательной системы.
Какие сертификаты можно получить после обучения дайвингу?
Существует несколько уровней сертификации, начиная с начального уровня Open Water Diver и заканчивая более продвинутыми, такими как Advanced Open Water Diver или Rescue Diver.